Planeje seus exercícios e aprenda a pesquisar


Uma das fase do #desafiowalmontani foi aprender a pesquisar e se organizar. A Wal mandou uma ilustração bem legal que vou dividir aqui com vocês.
O proposito é dividir os grupos musculares por dia, para não treinar o mesmo músculo em dias seguidos.


Quem não tem um acompanhamento profissional, ou não tem como frequentar uma academia, seguir essa rotina e quantidade de series é ótima para quem está começando, com o tempo você acaba intensificando o exercício naturalmente.
O legal é pesquisar exercícios, assistir vídeo para aprender certinho e seguir uma rotina.
Pesquiso todos os dias, aprendo a variar e é só passar 2 dias sem fazer que o corpo já sente falta.


Quer acompanhar o desafio da Wal entre para o Grupo Em Novo Estilo
E vem participar contar um pouco de você, desabafos, dúvidas, fazer amizades no Grupo Mamãe Fitness
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Como se Relacionar - Dialogo, Respeito e Paciência

NÃO É O AMOR QUE SUSTENTA O RELACIONAMENTO,
 É RELACIONAMENTO QUE SUSTENTA O AMOR.



Você casal, já decidiram construir um futuro juntos? Sim? Ótimo essa matéria é pra você. Não? Essa matéria também é para você!
Quando existe a convivência de duas pessoas, o que é necessário para o relacionamento dar certo?

DIALOGO: Acredito que a base de um relacionamento, como em tudo na vida precisa do dialogo, não podemos exigir que a outra pessoa "adivinhe" o que queremos, como queremos, nossas vontades, desejos, sonhos, prós e contras das nossas opiniões.
Quando guardamos algo ruim de um momento, um gesto, uma palavra mal pronunciada, uma expectativa não correspondida, isso não será bom pra nenhum dos dois e menos ainda para o futuro do casal, pois a tendencia e deixar acumular e vai desgastando o amor, acabamos só vendo as coisas ruins do parceiro ai com o passar do tempo se perdeu o amor e respeito.

RESPEITO: é um dos principais itens pra tudo né! No amor, na família, no trabalho, vida social onde quer que esteja. Se você quer ser respeitado aprenda a respeitar, se não esta gostando do que esta colhendo avalie o que está plantando. Você não precisa concordar com a opinião do outro, apenas respeite e entenda que cada um tem uma forma de pensar e sentir.

PACIÊNCIA: muita paciência, pois mesmo que os dois pensem parecidos não é sempre que as idéias batem. DICA: Sempre, mas sempre mesmo tente se colocar no lugar do outro,ou procurar entender o ponto de vista pra isso precisa de muito DIALOGO.

23kg OFF em 3 meses

Estou devendo este post a um tempinho já, quem me acompanha sabe que estava num processo de mudança de hábitos, por uma vida mais saudável, claro que também queria perder peso por estética, auto estima, estar bem comigo mesma. 
Quando comecei eu não tinha coragem de publicar minha foto, pois apesar de estar focada tinha o medo de falhar, pra ser sincera ainda não publico o peso que estava mas vocês conseguirão ver a diferença nas fotos abaixo:

Sim essa sou, mas já não me enxergo assim, não consigo me reconhecer nessas fotos, desculpem a qualidade da foto, realmente eu fugia das câmeras, Ate minha fisionomia transparecia como estava meu intimo. 
E agora eu atualmente:


Para facilitar, vou responder as 6 perguntas que mais ouvi.

1. Quantos kg perdeu?

23kg.

2. Em quanto tempo?

3 meses.

3. Fez academia? 

Não fiz academia e não tenho personal, fazia caminhada, no começo era apenas 3km, e quando reparei estava andando 15km por dia, duas vezes na semana caminhava 7km e mais 7km de bike, e fazia exercícios em casa.

4. Fez dieta?

Não, fiz reeducação alimentar.

5. Tomou remédio?

Nunca, pois é um resultado rápido porem prejudicial a saúde e você acaba engordando tudo de novo quando para como remédio.

6. Tomou suplemento?

Sim, tomei o SINEFLEX, ele vem com dois tipos de capsulas, uma que ajuda a inibir o apetite, aquela ânsia por comida e a outra que é termogênico para dar um gás uma animada antes dos exercícios.
Quem quiser saber mais é só acessar www.energiaemais.com.br/ só compro nessa loja e tenho uma parceria para quem interessar é só pegar o numero do cupom de desconto abaixo


MAHBEIRA8OFF



Nos próximos posts vou contanto como foi todo o processo, pois é muita informação. Alimentação, apoio, cuidados, exercícios. 
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