Virei #marmiteira

Quem acompanha meu instagram deve ter notado que eu estou comendo bem mais saudável do que minha vida toda. (Mas esse é um assunto longo que ficará para o próximo post).

Em consequência as mudanças de hábitos precisei tomar uma atitude, ou eu continuava comendo em restaurantes todo dia, ou almoçaria na minha casa que era uma correria só, o que também é prejudicial. Foi então que resolvi virar marmiteira!! 

1. O CÉREBRO DEMORA CERCA DE 25 MINUTOS PARA ENTENDER QUE ESTAMOS SATISFEITOS, ou seja, comer correndo nos faz comer mais e mastigar menos, 
2. Comida de restaurante: tem muito *salitre, 

Acredito que foi a melhor decisão, principalmente depois de ver os resultados.

Hoje em dia eu como com calma, mastigo melhor, com isso ingiro menos alimento. Já programo minhas refeições, café da manha, lanche da manha, almoço e o lanche da tarde. No horário da janta já estou em casa.

A chances de comer "porcarias" e alimentos não saudáveis quando não programamos nossas refeições é imensa. Tanto pela praticidade, quanto pelo ataque de fome. Quem não se programa normalmente, não se alimenta de 3 em 3 horas. Aumentando o risco do ataque de fome que nos faz comer qual alimento.

Hoje em dia consegui transformar em rotina e prazer, preparar minhas refeições. Aprendi receitas novas e saudáveis.

Já postei uma delas aqui no BMB a receita do queijo cottage e logo postarei mais. Conforme for aprovando-as!

Refeições (exemplos do que já comi, ps: não todas no mesmo dia rs):

Lanche 1:  Suco natural de abacaxi com hortelã sem açúcar, torrada integral com queijo cottage(feito por mim) 

Lanche 2: Suco rosa (em breve postarei a minha receita)

 

Almoço: 3 colheres de arroz, frango grelhado, ovos cozidos e brócolis cozido com ovo.

Lanche 3: cookies Integrais com nozes e balas de algas

Lanche 4: barrinha de cereal, tem uma outra que eu adoro que é de aveia e mel também da Quaker que tem apenas 76 kcal.

 

A variedade é enorme tanto de alimentos preparados em casa como os a pronta entrega,

OBS: 

*SALITRE:

O nome salitre é aplicado aos sais nitrato de sódio ou o nitrato de potássio, que são produtos semelhantes ao sal de cozinha, utilizados na indústria de alimentos para preservar a cor de carnes enlatadas e embutidos, assim como para impedir a propagação da bactéria causadora de botulismo. O consumo de alimentos contendo salitre provoca uma sensação maior de saciedade.

O alto consumo de alimentos com salitre é prejudicial à saúde. As bactérias do intestino convertem os nitratos, em nitritos, que reagem com compostos nitrogenados e transformam-se em nitrosaminas, substâncias cancerígenas e causadoras de anomalias fetais. Além disso, os nitritos convertem a hemoglobina das células vermelhas do sangue em meta-hemoglobina, que é incapaz de transportar oxigênio. O consumo de nitrato de sódio aumenta a quantidade de sódio no sangue bem mais do que o sal de cozinha, o que pode induzir a hipertensão arterial em pessoas que tenham predisposição.

(Fonte: Wikipédia)